【美姿勢への第一歩】 早速始めよう！！
その崩れている姿勢または猫背卒業しませんか？
姿勢が悪い方、少しの時間だけでも綺麗な姿勢を保てない方は、
たとえ優れている長所があっても、第一印象でとても損をしています！
右と左ではどちらの姿勢の人が印象がいいですか？
それはもちろん！右の背筋が真っすぐの方が姿勢が良く
そして印象もいいですよね！
🏹 ～対象の方～ 🏹
〇 姿勢をまっすぐにしたい！
〇 第一印象を少しでもよくしたい！
〇 ダイエットで消費カロリーを上げたい！
【解決方法】
これからお話するトレーニングしていきましょう！
トレーニングを行い姿勢を保つ筋肉を鍛えることで美姿勢を手に
入れましょう！
【内容】
普段の生活で意識して鍛える、取り組みやすいトレーニング
で鍛えることを学ぶ
1. 姿勢が悪いとどうなるのか？
✖ 前かがみで姿勢が悪いと ✖
1. 内臓に負荷がかかる胃腸に悪影響
→ 便秘の原因になる
2. 肺を圧迫するため、取り入れられる酸素量減る
→ 血液の循環が悪く疲れやすくなる
3. 肩こりや腰痛の原因になる
体が縮こまる体勢をとっているため
🌲 原因 : 背筋伸ばし、姿勢をまっすぐに保つ筋肉が衰えている。🌲
他にも姿勢が悪いことで引き起こす症状はまだまだありますが、
これだけ体に悪影響を与えていることをわかって頂けたと思います💀
疲れやすい体になってしまうと、休息とっても休んだ気にならないかも
せん！
ダイエットなど減量されたい方も疲れやすい体のままだと運動の継続も
退屈になってきて続かなくなる原因にもなりますよね！
ここで落ち込むことはありません！
簡単なことです！逆のことをすれば悩みの解決につながっていきますよ！
2. 日常生活で手に入れる
🌸 生活で意識していこう 🌸
背筋を伸ばす姿勢を取り続けることを意識する！
→ 内臓を支えている筋肉を鍛えることができる
インナーマッスルを鍛えられる→体のバランスも向上
🌲 必要な筋肉を美姿勢を意識して鍛える🌲
🌸 意識すべき箇所🌸
① 背筋を伸ばす
→ 頭を天井から糸で引っ張られるようなイメージ
② アゴを引いて耳を赤い直線にのるようする！
③ 肩甲骨どうし内側に寄せてその時に胸を開く！
→ 肩を赤い直線上にもってくる
🌲 必要な筋肉を美姿勢を意識して鍛える🌲
この三つを生活に取り入れて鍛えていきましょう！
意識して姿勢を保ち続けることで自然と筋肉が鍛えられますね♪
次はちょっとしたトレーニングをご紹介いたします！
3. トレーニングで手に入れる
「体幹」を鍛えることでバランスをとるために必要な筋肉を鍛える
生活で意識して過ごすことと「体幹トレーニング」を取り入れて鍛え
ていくこともできます！
🌸 トレーニングで意識すること 🌸
〇 鍛えている、効いている部分を意識すること！
例 腹筋をしているときには腹筋を意識すること
〇 自己流にならないように例をとことん真似すること！
→自己流でトレーニングすると思うようにトレーニング
効果を得られないなどがある。
🌲 鍛えたい筋肉を意識して鍛える🌲
体幹トレーニングを初心者から上級者までの方用に動画を投稿
されているので、ご紹介いたします！
Ⅰ. 初心者のかた挑戦してみましょう！
1日10回で全身を一気に鍛える！ブルブルっと効く「体幹トレーニング」
Ⅱ. 体幹トレーニング できたらこれも！
Ⅲ. 初中級者向けのトレーニング
3分プランク！ みるみるお腹が引き締まる☆ 【初中級者向け】 #208
トレーニングはただ行うより鍛えている部分の意識は行いましょう！
「たかが！」と思うかもしれませんが、行うことで効果は上がるはずです！
4. 最後に
まとめ
〇姿勢を正すために美姿勢を意識して生活すること！
〇鍛えたいところを意識すること！
〇とにかく真似する。自己流にならないことです！
美姿勢を手に入れて第一印象を良いものにかえること、
普段からトレーニングを行っているような体を目指して取り組んで
組んでいきましょう！
悩みを解決し、新たな生活へのスタートダッシュをきりましょう！
以上、A-tun-a(@Atuna68268027)でした！
