【全身運動とは?】 大学院生がチャレンジしてみた！
こんにちはA-tun-a(アツナ)です！！
Twitter上でも#縄跳びチャレンジまたは#縄跳びをおこなって
いるのを拝見して、本日4月30日に近所の公園で挑戦致しました！
縄跳びをトレーニングに取り入れている方もいるということで
縄跳びについてお話していきます！
1-1 私の縄跳び歴
縄跳びは小学生の時にやったことあって懐かしいですよね！
縄跳び歴 : 6年間 (小学生の時)
縄跳び得意な方、不得意な方に分かれると思いますが
私は縄跳びが得意なほうでした
小学校の体育の授業でみんな跳べるだけ跳んでいき
最後に一人残るまで縄跳びを跳ぶというのがあり、初めて
やったら最後までクラスの誰よりも跳ぶことができたのが
きっかけで
それが自信になり毎日練習していた少年でした！
小学生の時の縄跳びの記録
〇前跳び 2250 回
〇二重跳び 218回
他の技も挑戦していましたたが上の二つばかりやっていて
記録は覚えていません(笑)
小学生の6年間でみんなの前で唯一目立てたのは漢字と縄跳びくらいでした
漢字についてはまた別の機会に話します！
今回の縄跳びチャレンジ(1日目)
〇前跳び 3352回 (1102回更新)
〇二重跳び 102回 (記録更新ならず)
→前跳びの後に挑戦し疲労によって
体力を使い切ってしまいました汗
これから毎日縄跳びをトレーニングに取り入れ
Excelでグラフ化させていきます！
まずは目指せ前跳び5000回、二重跳び200回を目指していきます
最終的には前跳び1万回 二重跳び500回を目指していきます
目的は体力の向上のために取り組んでいきます！
チャレンジの進行具合はちょくちょく報告していきます！
2-1 全身運動とは?
全身運動とは?
→その名の通り全身のあらゆる筋肉を使用する運動のことを
言います
全身運動には
水泳、ランニング、ウォーキングなどがあげられます！
ケガをしてリハビリのためプールの中を歩く水中のウォーキング
もその類に入ります！
縄跳びもその全身運動の一つなのです！
2-2 縄跳びトレーニングで得られる効果
よくボクシングの選手が減量のためにサウナスーツを着て
縄跳びをされていますよね！
☆筋力の強化と有酸素運動で脂肪燃焼効果があり
ダイエットをしたい方やアスリートの方に行われています！
縄跳びはランニング以上の消費カロリーともいわれているそうです！
縄跳びはあまり広いスペースを必要とせず家の前や
公園などですることができます！
～コロナウイルスの大流行によって現在自宅で自粛されている方～
気分転換におうちから外に出て気分転換に縄跳びをやって
みましょう！！
2-3 こんな縄跳びも有ります！
小学生の時には縄跳びの練習をよく行っていたため
縄跳びが切れてどんどん新しい縄跳びを使用していました！
私が本日使用した縄跳びは持ち手が黒で縄が紫色の
縄跳びを使用していました
小学生の時には
〇持ち手におもりが入っている縄跳びなど
手首などの強化につながる?のだと思います！
〇持ち手にカウンター機能がついている縄跳び
縄跳びしているときに数を自分で数える必要が
なく跳ぶことに集中するだけでよく楽になるかもです！
当時は通常の縄跳びよりも珍しかったので
よくクラスメイトに自慢していました笑
皆さんも縄跳びチャレンジ始めた方は私に
コメント頂けたら嬉しいです！
Twitterでもチャレンジの報告お待ちしております！
今回も
最後まで読んで頂きありがとうございました！
皆様初めまして、A-tun-aです!
— A-tun-a(アツナ)@ブログ始めました！ (@Atuna68268027) April 25, 2020
【初投稿】第一回目のブログを投稿致しました。
読んでいただけましたら嬉しいです!#初心者ブロガー#運動好き#運動始めたい
